こんな玄米ダイエットがあったのか！新発想の玄米食 ウラ技・裏情報

１日二食。平日は雑穀入り玄米ご飯の一汁二菜で菜食風のおかず二品。おやつＯＫ。（「菜食風」は肉、魚の調味料なども大いに利用）休日は好きなものを食べます。肉、魚ともＯＫ。　揃えるもの一通り、雑穀米の配合、炊き方を知り基本の考え方と献立作りのコツを掴めば、どなたでもすぐに覚えることができて応用は自在です。